Zajęciach na matach
Jakie zajęcia oferujemy? Pilates i joga w Warszawie
W To Yoga i Pilates Studio wierzymy, że każda chwila spędzona na macie to powrót do wewnętrznej równowagi i moment uważności tylko dla siebie. Nasze zajęcia jogi to bezpieczna przestrzeń, w której możesz praktykować we własnym rytmie, bez presji oraz porównywania się z innymi. W ofercie znajdziesz różnorodne formy ruchu, dopasowane do Twoich aktualnych potrzeb. Zapraszamy Cię do zapoznania się z pełną ofertą zajęć!
Joga+pilates
Połączenie płynnej jogi z wzmacniającymi ćwiczeniami pilates. Zajęcia na poziomie open: zarówno dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Wybierz te zajęcia, jeśli chcesz przygotować się do zajęć Vinyasa.
Pilates – Warszawa i okolice
Podczas zajęć pilatesu kładziemy nacisk na wzmocnienie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, pleców oraz miednicy. Pilates to metoda oparta na precyzji ruchu, kontroli oddechu. Dzięki regularnej praktyce poprawisz postawę, wzmocnisz mięśnie głębokie i poczujesz się lekko we własnym ciele. Zajęcia pilatesu są dedykowane da osób, które chcą budować siłę, równowagę i wewnętrzną stabilność.
Joga na dobry sen
Spokojna praktyka wieczorna, która pomoże Ci zrelaksować się i przygotować do snu. W łagodnym tempie przechodzimy przez rozciągające i kojące pozycje jogi, skupiając się na wyciszeniu układu nerwowego i rozluźnieniu całego ciała.
Idealna dla osób początkujących, zestresowanych, zabieganych – oraz dla każdego, kto chce zasnąć z uśmiechem.
Yin yoga
To pasywna, łagodna forma, w której skupiamy się na pracy na głębszych strukturach: powięź, ścięgna, więzadła, stawy. Podczas praktyki pojawi się od kilku do kilkunastu pozycji, w których zostaniesz na dłuższy czas. Wspiera ona wyciszenie, wprowadza w stan medytacyjny umysł i rozluźnia ciało. Do praktyki yin jogi zalecamy ubrać się ciepło i wygodnie ze względu na jej statyczną formę.
Living Body
Autorska metoda pracy z ciałem oparta na medycynie chińskiej. Będziemy wspomagać się asanami, pilatesem, tańcem, qi gong i innymi formami ruchu, żeby pobudzić przepływy meridianów w ciele. Struktura zajęć jest oparta na jodze – wyciszenie na początku, relaksacja na koniec.
Joga dla seniora w Warszawie
Stretching i relaksacja w To Yoga i Pilates Studio – Warszawa
Stretching w naszym studio to rozciąganie i regeneracja w jednym. Zajęcia łączą techniki stretchingu, relaksacji oraz pracy z oddechem. Stretching pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawić zakres ruchu oraz wyciszyć umysł. To doskonały sposób na odprężenie po ciężkim dniu i zadbanie o ciało w łagodny sposób. Dla wszystkich – bez względu na poziom zaawansowania. Zachęcamy mieszkańców Bielan do zaczęcia przygody ze stretchingiem!
Vinyasa Flow
Dynamiczna forma jogi, w której ruch podąża za oddechem. Podczas zajęć płynnie przechodzimy między pozycjami (asanami), budując siłę, elastyczność i uważność. Każda praktyka zawiera też elementy pracy z oddechem (pranajama) oraz relaksację.
Wymagana znajomość powitań słońca A i B.
Solidny fundament – joga dla kręgosłupa w Warszawie
Kręgosłup to oś Twojego ciała i spokoju. Jeśli czujesz, że siedzący tryb życia odbiera Ci komfort, joga dla kręgosłupa pozwoli Ci go odzyskać w sposób rzetelny oraz uważny.
W kameralnej atmosferze naszego studia, blisko serca Żoliborza i Bielan, skupiamy się na tym, co najważniejsze – stabilizacji, elastyczności i oddechu. Joga na zdrowy kręgosłup łączy tutaj merytoryczną pracę nad wzmocnieniem mięśni z potrzebą wyciszenia, której tak często nam brakuje. Pozwól sobie na tę chwilę uważności i poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje należną mu lekkość.
Zajęcia dla mam z dziećmi
Zapraszamy na zajęcia mamy z dziećmi od 2 mscy do 3 lat. To przestrzeń na wspólną praktykę, gdy dziecko leży, śpi lub bawi się obok. Zadbamy o ruch i oddech, o ciało, które dba o małego człowieka i czasem potrzebuje wytchnienia 🙂 Zajęcia są płynne i dostosowane do aktualnej 'dzieciowej’ sytuacji – jeżeli musisz nakarmić, to karmisz, jeżeli musisz przewinąć, to przewijasz i działamy dalej 🙂 To przestrzeń na wyjście z domu i zadbanie o siebie bez potrzeby zostawiania swojego dziecka w domu.
Joga dla początkujących – Warszawa i okolice
Na zajęciach jogi dla początkujących krok po kroku poznasz podstawowe pozycje, nauczysz się spokojnie oddychać oraz łagodnie pracować z ciałem, bez presji czy porównywania się do innych. To bezpieczna przestrzeń, aby sprawdzić, jak joga wpływa na Twoje samopoczucie, rozluźnić spięte mięśnie po całym dniu i zadbać o kręgosłup – nawet jeśli do tej pory niewiele miałaś lub miałeś wspólnego z aktywnością fizyczną.
Zajęcia jogi dla początkujących są idealne dla osób, które chcą rozpocząć praktykę w kameralnej, wspierającej atmosferze – niezależnie od wieku i kondycji. Zapraszamy chętne osoby z Bielan, Żoliborza, Białołęki lub innej dzielnicy Warszawy!
Joga ze zniżką dla studentów na terenie Warszawy
Joga ze zniżką dla studentów to propozycja dla osób, które potrzebują chwili oddechu od nauki, ekranów oraz miejskiego zgiełku. Podczas zajęć skupiamy się na rozluźnieniu napiętych pleców i barków, wyciszeniu układu nerwowego, a także poprawie koncentracji – co zdecydowanie sprzyja efektywnej nauce. Zajęcia jogi prowadzone są w swobodnej, przyjaznej atmosferze, w kameralnych grupach. Pozwala to na praktykowanie jej we własnym tempie, bez presji, a jednocześnie dbając o swoje ciało i głowę w sercu Warszawy, z wygodnym dojazdem m.in. z Bielan, Żoliborza lub okolicznych dzielnic.
Instruktorki:
Olimpia Dąbrowska
Kocha klasykę Pilatesa, ale nie boi się dodać do niej szczypty własnego stylu. Każdy jej trening to połączenie precyzji, oddechu i uważnego ruchu. ,,Powoli, z kontrolą” to jej motto. Przekonasz się że nawet najprostszy ruch nabiera głębi. Po godzinie na macie zrozumiesz, że precyzja może być naprawdę ekscytująca. Poza studiem zgłębia psychologię, somatykę i sposoby na harmonijne życie, bo wierzy, że ciało i umysł mówią tym samym językiem.
Monika Hannoush
W mojej pracy szczególną uwagę zwracam na kontrolę i jakość ruchu oraz poprawny oddech. Łączę metodę pilatesu i wiedzę z zakresu fizjoterapii, co pozwala mi stworzyć przestrzeń otwartą dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Krysia Ziółek
Jestem nauczycielką jogi i psycholożką. Na swoich zajęciach stawiam na powolny, uważny ruch, podchodząc do ciała z delikatnością. Wprowadzam atmosferę pełną życzliwości, tak aby każdy mógł czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Agnieszka Madejczyk
Przede wszystkim lubię mawiać “wasza praktyka, a moja jest tylko sugestią jak ona może wyglądać”. Podczas wspólnej praktyki zwracam szczególną uwagę na energię grupy danego dnia i ich potrzeby. Ważne jest dla mnie techniczne poczucie asany w ciele, a nie jej wygląd, kto ze mną praktykuje ten wie.
Karolina Fiuk
Na moich zajęciach skupiam się na budowaniu świadomości ciała i uważności na to, co się w nim dzieje. Pracujemy z oddechem, ruchem i otwieraniem ciała, by uruchomić swobodny przepływ energii i odnaleźć przyjemność w byciu tu i teraz oraz wzmacniać ciało – zarówno fizycznie, jak i w sensie wewnętrznej siły. Zajęcia są przestrzenią do czucia, puszczania napięć i powrotu do siebie.
Zofia Opławska
Na moich zajęciach doświadczysz pełnego bycia ze sobą – w ruchu, w harmonii z własnym ciałem i emocjami. Pracujemy nad swobodnym przepływem energii, odkrywając balans między dynamiką i zatrzymaniem.
Iza Wójcik
Podczas praktyki skupiam się na odnalezieniu równowagi – zarówno w ciele, jak i w umyśle. Oddech traktuje jako przewodnika, który prowadzi do obecności i głębszego kontaktu ze sobą. Poprzez świadomy ruch i chwile zatrzymania, uczymy się wyciszać zewnętrzne bodźce. A wtedy pojawia się przestrzeń na autentyczne spotkanie ze sobą.
Klaudia Zaborska
Najważniejsza rzecz jaką chcę przekazywać na zajęciach to obserwuj jak się czujesz w swoim ciele i zrób tak, aby było ci w nim wygodnie. Jestem nauczycielką uważną na uczniów, spontaniczną i radosną. I takie buduję zajęcia.
Beata Piątkowska
Najbardziej w życiu cenie ciagły rozwój zarówno swój, jak i swoich podopiecznych, dlatego moja prace cechuje indywidualne podejście nawet na zajęciach grupowych. Moi uczniowie wiedzą, ze jestem prawdziwa „czepiarą”, ponieważ dużą uwagę przykładam do prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. I chociaz wszystko to brzmi bardzo powaznie, to spokojnie! Możecie być pewni, ze na sali zawsze przywita Was mój szczery uśmiech i ciepła atmosfera.
Twój własny rytm na jodze – zajęcia indywidualne na terenie Warszawy
Każdy z nas przynosi na matę od jogi inną historię, inne napięcia oraz inne potrzeby. Zajęcia indywidualne to propozycja dla tych, którzy szukają w praktyce autentyczności i osobistego podejścia. Zapraszam na indywidualne sesje, podczas których program ćwiczeń jest dostosowywany do Twoich aktualnych potrzeb oraz możliwości fizycznych. Zajęcia odbywają się na matach, a także z wykorzystaniem reformerów. Zapewniamy spokojną atmosferę sprzyjającą koncentracji oraz wsparcie na każdym etapie treningu.