Joga + Pilates

Dla początkujących, dla osób potrzebujących wzmocnienia i wyciszenia

Zajęcia, które zachowują formułę zajęć vinyasa, ze wzmocnieniem partii ciała ćwiczeniami pilatesowymi. Zajęcia są skierowane dla początkujących - przygotowują pod zajęcia vinyasa, ale również dla osób, które potrzebują ruchu i wyciszenia bez komplikacji. Poznamy podstawowe pozycje jogowe oraz wzmocnimy i rozciągniemy całe ciało.

Joga Kundalini

wszystkie poziomy zaawansowania

Celem praktyki jest poruszenie energii poprzez ruch ciała i oddech. Typowe zajęcia mają zazwyczaj stałą strukturę i swoje komponenty - składają się na nie mantry (śpiewane na początek i koniec zajęć, czasami także w trakcie), kriye (sekwencje ćwiczeń), pranayamy (ćwiczenia oddechowe) oraz medytacja końcowa, często wykorzystująca mudry (ułożenia dłoni). Efektem jest wyciszenie i ukojenie układu nerwowego, odporność na stres, uczucie odprężenia i wewnętrznego spokoju. Jest wprawdzie całkiem możliwe, że na samym początku praktyka jogi kundalini wyda ci się dziwna - ale nie zrażaj się tym i zaufaj, że warto :)

Yin Yoga

Dla początkujących, osób aktywnych fizycznie, osób które potrzebują wyciszenia

Yin joga to pasywna, łagodna forma, w której skupiamy się na pracy na głębszych strukturach: powięź, ścięgna, więzadła, stawy. Yin joga przynosi ukojenie dla spiętych mięśni, w praktyce praktycznie wcale ich nie używamy. Podczas praktyki pojawi się od kilku do kilkunastu pozycji, w których zostaniesz na dłuższy czas. Wspiera ona wyciszenie, wprowadza w stan medytacyjny umysł i rozluźnia ciało. Do praktyki yin jogi zalecamy ubrać się ciepło i wygodnie ze względu na jej statyczną formę. 

Living Body

wszystkie poziomy

Autorska metoda pracy z ciałem oparta na medycynie chińskiej. Będziemy wspomagać się asanami, pilatesem, tańcem, qi gong i innymi formami ruchu, żeby pobudzić przepływy meridianów w ciele. Struktura zajęć jest oparta na jodze - wyciszenie na początku, relaksacja na koniec. 

Pilates

wszystkie poziomy zaawansowania

Pilates to forma treningu, która skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców, miednicy i pośladków, poprawie postawy ciała oraz równowagi. Ćwiczenia są oparte na świadomości ruchu, precyzyjnym wykonywaniu ruchów, skupieniu na oddechu oraz harmonijnej pracy mięśni.

Na zajęciach skupiamy się na pracy z własnym ciałem i koncentracji na jego odczuciach. Poprawa samopoczucia i pozytywne podejście do siebie to kolejne korzyści wynikające z praktykowania pilatesu. Ćwiczenia mają także pozytywny wpływ na oddech i relaksację, co pozwala na redukcję stresu.

Vinyasa Flow

Dla osób znających podstawowe pozycje jogi

Vinyasa flow  to płynna i dynamiczna praktyka, w której skupiamy się na połączeniu ruchu i oddechu. Podczas praktyki stopniowo wzmacniamy poszczególne partie ciała wykonując płynne przejścia między asanami tzw. Vinyasy. Każda praktyka, oprócz sekwencji asan, składa się z pranajamy oraz relaksacji w dźwiękach. Praktyka wykonywana w trakcie zajęć, nie ogranicza się jedynie do jej oddziaływania w obrębie maty. Proces zwiększania świadomości swojego wnętrza znacznie wykracza poza obręby naszej maty, która jest jedynie ,,narzędziem wspomagającym”. Podczas zajęć poznasz asany i technikę ich prawidłowego wykonywania. Dowiesz się także o działaniu poszczególnych pozycji oraz celu ich praktyki. Nauczysz się pracy z własnym oddechem oraz zwiększysz koncentrację i wzmocnisz ciało.

Zdrowy kręgosłup 

Dla początkujących, seniorów, osób  prowadzących siedzący tryb życia

Na zajęciach będziemy się skupiać na kręgosłupie. Będziemy wykonywać łagodne ruchy w każdej płaszczyźnie, wzmacniać mięsnie głębokie -  centrum - oraz zostaniemy w rozciągających pozycjach statycznych. Wyciszymy umysł i rozciągniemy ciało. W trakcie zajęć będą wykorzystywane elementy jogi, pilatesu oraz treningu funkcjonalnego. Łagodna praktyka i wykorzystanie technik relaksacyjnych pomoże pogłębić oddech oraz zrelaksować całe ciało. Zajęcia mają charakter profilaktyczny.

Poznaj naszą ofertę zajęć i dobierz coś dla siebie. Skontaktuj się z nami to pomożemy w wyborze!

STUDIO

Kontakt

info@toyogastudio.pl

+48 729 199 000