Warsztat „W harmonii ciała oddechu i głosu”
Auto i koregulacja układu nerwowego.
Zapraszamy tych, którzy chcą poczuć głębiej swoje ciało, otworzyć serce i uwolnić
głowę.
Na warsztacie będziemy pracować z ciałem w obszarze auto i koregulacji układu
nerwowego, wspierając ją oddechem i dźwiękiem.
Codziennie spotykamy się z różnego rodzaju stresorami biologicznymi, fizycznymi,
chemicznymi, psychologicznymi czy społecznymi. Nie zawsze układ nerwowy/nasze
ciało odpowiada na nie w sposób optymalny.
Czasem jest to reakcja stresowa, a czasem zamrożeniowa/ przetrwaniowa.
A przecież każdy chce być usłyszany i zobaczony, ale głos wewnętrznego krytyka
(zazwyczaj głos rodziców), trema (negatywna- strach przed porażką), perfekcjonizm
(lęk przed utratą więzi/miłości) sprawiają, że nasz system nerwowy jest w
permanentnym stanie zagrożenia- całkowicie się rozstraja.
Ćwiczenia auto i koregulacji uczą prawidłowego przetwarzanie emocji w ciele,
integracji reakcji na zagrożenie, poszerzają okna tolerancji na stresujące sytuacje,
stawiają nas w pozycji obserwatora, będąc obecnym tu i teraz, ułatwiają nawiązanie
kontaktów, relacji, pomagają aktywnie słuchać i kreować.
Dostrojenie ciała, serca i głowy może odbyć się w pełni tylko, kiedy mamy
zaktywizowany układ przywspółczulny.
Auto i koregulacja pomaga nam go aktywować i regulować.
Pozwól sobie dostroić swoje ciało, serce i głowę.
PROGRAM:
Będziemy się uczyć jak odróżnić stres od zamrożenia
Będziemy się uczyć jak sobie pomóc żeby ciało żyło i się regenerowało
Będziemy uczyć się jak fizjologicznie procesować obie te reakcje, aby zachować
zdrowie.
Będziemy słuchać siebie w oddechu, żeby dawał siłę, a nie zabierał.
Będziemy opiekować się krtanią, która jest źródłem głosu, byśmy były/li słyszane/i.
Będziemy uczyć ciało zdrowej mobilizacji
KORZYŚCI:
Ćwiczenia autoregulacji:
-pozwalają na sprawny powrót do stanu spokoju i żywotności
-poszerzają „okna tolerancji” przy obciążeniu stresem
-odblokowują głębokie mięśnie dna miednicy
-uwalniają i pogłębiają oddech
-pomagają zawiadować lękiem
-wspiera pracę ze wstydem
-odblokowują zwieracze gardła, które uwalniają krtań
-wspierają uwalnianie głosu
SZCZEGÓŁY SPOTKANIA:
Kiedy: 23 maja 2026r. (sobota)
Czas 12:00-20:00 (z godzinną przerwą na posiłek)
Miejsce: To Yoga i Pilates Studio ul. Efraima Schroegera 90 Stare Bielany
Płatność 800 pln
Zapisy: svt.warsztaty@gmail.com i wpłata/ gwarancja miejsca 800 pln przelewem na
konto: 53 1020 1068 0000 1502 0346 8758
wpłata bezzwrotnej zaliczki 800 zł (zwrotna jeśli znajdziesz lub my znajdziemy kogoś
na twoje miejsce)
Możliwość otrzymania faktury.
Czas trwania
12:00-16:00 zajęcia praktyczne
16:00-17:00 przerwa na posiłek we własnym zakresie (dużo okolicznych
kawiarni/knajpek)
17:00-20:00 zajęcia praktyczne i podsumowanie
Na miejscu kawa, herbata, woda, przekąski
OGRANICZONA ILOŚĆ MIEJSC
PROWADZĄCE:
Dorota Czernichowska- Stanek
Magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława
Czecha w Krakowie.
Od 2014 roku Certyfikowana Terapeutka Uroginekologiczna. Odbyła cykl szkoleń
zakończonych egzaminem niemieckiego towarzystwa fizjoterapii AG GGUP.
Ukończyła liczne kursy z zakresu terapii manualnej, terapii powięziowej, technik
osteopatycznych oraz dietetyki.
Certyfikowana terapeutka The Biology of Trauma®️ Professional Training dr Aimie
Apigian z zakresu neurofizjologii oraz autoregulacji układu nerwowego.
Wykładowca i instruktor warsztatów z zakresu auto i koregulacji, terapii dna miednicy. Posiada dwudziestopięcioletnie doświadczenie w pracy z pacjentami.
Magdalena Kizinkiewicz
Aktorka, reżyserka, terapeutka i rehabilitantka głosu i oddechu, logopedka.
Absolwentka krakowskiej Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej (1999).
Aktorka grająca w wielu polskich produkcjach. Laureatka wielu nagród.
Jest reżyserką spektakli muzycznych. Wykładowczyni w Warszawskiej Szkole
Filmowej. Współpracowała jako reżyser i konsultant wokalny z Uniwersytetem
Warszawskim (UW) – Teatr Hybrydy i Uniwersytetem Muzycznym Fryderyka
Chopina.
W 2016 r. ukończyła podyplomowe studia logopedyczne na Wydziale Polonistyki
UW.
Prowadzi terapię pomagającą ludziom w odzyskaniu głosu po urazach fizycznych i
emocjonalnych. Jest trenerem osób zawodowo występujących publicznie. Prowadzi
warsztaty z kreowania wizerunku i wystąpień́ publicznych, warsztaty głosowe dla
wokalistów, aktorów i mówców, jak również̇ indywidualne konsultacje we wszystkich
tych dziedzinach. Pracuje nad emisją głosu opierając się na metodzie Physiological
Voice Training- wg dr H. Noe, wykorzystuje techniki aktorskie i oddechowe oparte na
gruntownej wiedzy fizjologicznej.
Stworzyła autorskie warsztaty Uwolnij swój głos.
Na stałe współpracuje z Słuchając Ciała w Warszawie (zespół fizjoterapeutów i
osteopatów).